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飲食若有迷思，自以為吃的健康，其實是引病從口入！一名中年婦女因為自覺身形稍胖，想要吃的健康一點，天天飲用2到3杯的現打果汁，沒想到，越喝腰圍越粗，且健檢一驗竟驚見三酸甘油酯超標，還有脂肪肝，千禧之愛健康基金會營養師高繪雯說，全因大量攝取果糖，快速累積成內臟脂肪而惹的禍。

春節連假快來了，千禧之愛健康基金會與肝病防治學術基金會今（5）日共同呼籲國人，過年期口碑商品間應落實「2少2多」原則，並謹記「腰圍八九十，健康常維持」口號，避免大吃大喝造成肥肚、油肝。

千禧之愛健康基金會去年針對六都、1202人電訪調查就發現，有59%民眾不知道「腰圍」就是反映內臟脂肪多寡的指標；肝基會針對國內上班族調查也發現，平均每2名男性上班族就有1人「肝臟肥滋滋」，體重過重或肥胖者脂肪肝的比率更達76.3%，即使不喝酒的人仍有近5成有脂肪肝，顯示非酒精性脂最後機會肪肝造成的健康隱憂不容小覷。

一般認為酗酒才是造成脂肪肝的元凶，但其實非酒精性脂肪肝與肥胖、吃太油、高血脂或糖尿病都有很高的關聯性。肝病防治學術基金會執行長楊培銘指出，研究顯示肥胖者8成有脂肪肝，而糖尿病和代謝症候群患者罹患脂肪肝機率也超過50%，可見一旦成為代謝症候群患者，就可能成為脂肪肝的候選人。

高繪雯提醒，不想代謝症候群、脂肪肝等上身，飲食千萬要小心，除了要避免糕餅、含糖飲料、高油食物之外，有些看似健康的飲食習慣也暗藏陷阱，像是現打果汁，就十分容易導致果糖攝取量超標，快速形成三酸甘油酯，累積內臟脂肪，變成脂肪肝。

千禧之愛基金會董事長蔡克嵩提醒，腰圍代表的內臟脂肪對肥胖、脂肪肝、三高慢性病、甚至是發炎相關的癌症等意義重大，也是代謝症候群指標中最容易自我監測的項目，呼籲20至65歲民眾記住「腰圍八九十，健康常維持」口號，隨時提醒自己應把腰圍控制在男性90公分及女性80公分以內。

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在MLB美國職棒大聯盟打拚的張家兄弟檔，冬季活動張進德、張育成2日都在熱身賽登板亮相，張進德擔任海盜隊先發指定打擊，張育成則是以替補游擊手之姿為印地安人出賽。

這是張進德首度在大聯盟熱身賽中獲得先發機會，在2日以第8棒先發指定打擊出戰雙城，可惜2個打數並沒有安打，另有一次靠著精準選球獲四壞球保送上壘。

張進德在今年邁入赴美逐夢的第6年，首度受邀參加大聯盟春訓，並在熱身賽首戰就以替補身分開轟，不過接下來的打擊都沒有表現，熱身賽至今共6個打數，唯一1支安打就是首戰的全壘打，貢獻1分打點，打擊率為.167。

哥哥在海盜隊出賽，弟弟張育成也在印地安人出戰水手的比賽中亮相，於7局上半替補先發游擊手Francisco Lindor，在8局上半獲得一次守備機會，成功封殺往二壘推進的跑者，唯一一次打擊機會以中外野飛球出局收場。

這是台灣首次有野手兄弟檔同日在大聯盟熱身賽出場比賽，過去在2014年則有過王躍霖、王維中投手兄弟檔同日於大聯盟熱身賽出賽的紀錄。

▲張育成也在2日獲得出場機會。（圖／資料照／取材自MiLB.com）

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