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處理器CPUIntel Core i7-7700HQ
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上班族便祕、易怒，當心與吃錯早餐有關！台灣營養基金會今（1）日公布一最新調查結果指出，台灣有超過五成的便祕上班族情緒易怒，與新近研究發現腸道菌相與情緒有關的現象相符，而調查更進一步發現，早餐少纖維恐是禍首之一，便祕且有情緒問題者，早餐多吃麵包、蛋餅、飯糰，蘿蔔糕等精緻主食。

這一項「便祕與情緒表現」問卷調查，共針對全台1311名、25歲以上的上班族進行，只要排便頻率四天以上才排一次、或排便時要出很多力氣、或一周內超過一次以上曾排出硬球狀糞便，即歸類為便祕一族，並評估受訪者近一周內的情緒表現。

調查發現，有五成五的上班族鬧便祕，值得注意的是，便祕上班族群有憂鬱傾向比率達33.3%，比無便祕上班族群高17.6%，且便祕引起的四大壞情緒，最多的是「容易苦惱與脾氣易怒」（52.9%），其次才是「常感到緊張不安」（42.2%）、「對自己缺乏自信」（40.4%）以及「感覺憂鬱與心情低落」（38.9%）。

台灣營養基金會執行長吳映蓉表示，國內外新近研究皆顯示，腸道菌相與情緒有關，如果壞菌多，恐因神經傳導物質的分泌而影響情緒，出現腸道卡便、快樂也卡關的負面影響。

吳映蓉指出，調查顯示，這些便祕又易怒的上班族，與早餐攝取纖維不足息息相關，除了有近四成便祕且有情緒問題的上班族有不吃早餐的壞習慣之外；有五成是早餐吃的太精緻，其中高達八成六常以白饅頭、精緻麵包、蛋餅等精緻麵食類為主食，六成五則以稀飯、飯糰、蘿蔔糕等精緻米飯加工類為主。

中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄表示，從國外學術期刊或這次調查，皆得出便祕與情緒之間的緊密關係，可以推斷便祕與情緒是雙向影響的，提醒民眾便秘的嚴重性不僅在於對腸胃機能及健康的影響，也可能產生心理上的情緒危機。而不吃早餐，更容易錯失腸胃道蠕動最活躍的黃金時間。

吳映蓉建議，早餐最好多吃原態食物而非加工食品，如地瓜、玉米等，或在飲用牛奶時加入麥麩、堅果等，選擇高纖早餐，才能促進腸胃蠕動，從早就開始整腸。

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2017年3月21日，香港一艘貨輪啟航，裡面有一個40呎貨櫃，載滿2956雙新鞋、共1757件新衣，要運往約旦送給流落在約旦的敘利亞難民換穿！而這一雙雙新鞋、一件件新衣，起因於一通電話，連結起香港民眾「愛延『敘』、善有『約』」的愛心！

位於香港東區的鰂魚涌慈濟環保站，2017年2月7日接到一通電話，原來是一家國際知名鞋商想捐一批200雙的新鞋給慈善機構，從網路上得知慈濟的善行而致電了解。

香港慈濟志工想起敘利亞難民逃離家園踏破鞋履的艱辛，接到贈鞋訊息後，一個善接引的心念認為:「看到這批鞋子堅固耐穿，品質非常好，耐磨、實用，捨不得這批鞋子，只是做一般捐贈，一想到敘利亞難民生活在那樣艱困的環境下，多麼希望能用這鞋子保護難民的腳。」

因此，慈濟志工當下提供資訊給鞋商，希望將鞋捐給約旦的敘利亞難民。沒想到，廠商竟也認同，除了將數量加碼到400雙，並邀約同業一起共襄盛舉，共捐出945雙新鞋及一些新衣。

▲物資抵達九龍灣MTC回收物料轉運中心。（圖／慈濟基金會提供）

然而，要出關至少需要裝滿20呎的貨櫃，香港慈濟志工擔心如果募不到一個貨櫃，要如何跟發心的廠商交代？

願有多大，力就有多大！為了募集更多愛心，2月下旬，一位香港慈濟志工的哥哥要跟經營鞋業的朋友買1000雙新鞋，這位經營鞋業的朋友得知，原來這1000雙新鞋是要送到約旦救濟難民後，不只不收錢，還加碼捐了2000雙全新的鞋。超值推

志工欣喜之餘，其實還面臨關卡，那就是鞋子的報關很複雜，但正在傷腦筋之餘，「關關難過，關關過」！在香港，立即有熟悉船運作業的民眾主動來義務幫忙，而在報關問題出現專家後，報關問題解決，還有鞋類的分類整理也是個問題。

為了不冬日特賣讓人數不多的約旦志工為了整理、分類鞋類而延誤發放程序，香港慈濟志工便邀約有心的民眾一起整理，將鞋子的顏色、材質、尺寸等細節製表造冊，還訂製同規格的紙箱包裝，並做好防水措施。

經過秤重、包裝、裝箱等多次分門別類整理，期望讓約旦慈濟志工拿到物資，不用逐一打開就可以一目了然。這個貼心的舉動，展現了只要有心就不難的細心與用心！

一家廠商捐贈200雙鞋，所產生愛的漣漪效應持續擴大，不僅是廠商發心捐贈，連一般民眾都聽到這個善效應的訊息，慈濟香港分會陸續收到民眾與志工發心捐贈的新鞋與新衣，更有來自物資轉運中心員工、鞋商的經理，也紛紛捲起袖子一起投入送愛到約旦的行列。

原本只要補滿20呎的救難物資，在香港各界的愛心捐贈下，從原本只捐200雙新鞋，到最後募集到2956雙新鞋、還外加1757件新衣，非但達到原設定之目標，還讓一個40呎的貨櫃，滿載著來自香港的救難物資，送上貨輪順利啟航。

慈濟基金會指出，「一通電話，捐贈200雙鞋，來自於一念善心；一個愛接引，募集到40呎貨櫃的救難物資，見證到大愛延續」！一通捐贈物資的電話，連接起香港企業家、民眾捐物資救難民的愛循環、善效應，「在充滿變數的過程中，不變的是慈濟正在為難民鋪一條回家的路。」悲天憫人的心，像石子在香港激起大愛的漣漪，共襄盛舉、圓滿善行。

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